Photo par Annie Spratt sur Unsplash
Alors que le départ est imminent pour le deuxième weekend #MeTime, toutes n’ont pas la chance de pouvoir s’accorder ce moment pour elles. Les raisons peuvent être diverses, mais au bout du compte, le résultat est le même. Pourtant, n’aurions-nous pas toutes besoin d’un petit moment pour soi à l’occasion? Et si on s’accordait la bienveillance qu’on accorde spontanément aux autres? Qu’est-ce que ça changerait dans notre quotidien?
J’ai déjà proposé plusieurs défis du genre et j’ai décidé que février était un bon moment pour s’en lancer un autre. N’est-ce pas le mois de l’amour? Et si cet amour, c’était envers soi qu’on le portait, pour mieux le porter aux autres par la suite?
La bienveillance
Bienveillance (n.f.) : Disposition d’esprit inclinant à la compréhension, à l’indulgence envers autrui – Dictionnaire Larousse
La définition même de la bienveillance est portée vers les autres. Il est pourtant beaucoup plus facile d’être compréhensif et indulgent envers les autres qu’envers soi-même. Mais pourquoi est-ce si difficile? Est-ce que c’est parce que c’est mal vu?
Pour plusieurs personnes, tout semble motif à jugement. Si on est trop gentil, pas assez gentil, trop indulgent, pas assez indulgent, si on ne pense pas assez à nous, trop. Il y a toujours quelqu’un qui est là pour dire que ce qu’on fait ne convient pas. Et c’est là que le bât blesse.
Les personnes qui ont le plus besoin de bienveillance sont souvent les personnes les plus affectées par le jugement des autres. Et pour arriver à se donner un coup de pouce au quotidien, il est important de briser ce cycle.
Un défi pour s’aider
L’idée du défi est de s’aider à être bienveillant envers soi. Quand on embarque dans un challenge, on dirait qu’on veut se dépasser. La motivation à briser de vieux patrons devient plus grande, plus facilement.
Briser la roue du jugement peut être un grand défi quand on est seule face à ça, mais en participant à un défi, on sent le support des autres, même s’ils ne sont pas avec nous. Il y a un genre d’effet d’entrainement qui devient plus motivant.
Même si éventuellement, on veut que la motivation soit intrinsèque, le fait de se joindre à d’autre peut être un bon moyen de faire un petit pas vers l’avant.
Actions pour s’aimer
Voici donc une liste de 28 actions bienveillantes à poser pour vous-mêmes dans les prochaines semaines.
Téléchargez la liste en format PDF et imprimez-la pour la garder près de vous
De vous à vous
- Essayez de vous parler positivement.
- Faites-vous des compliments à chaque fois que vous passez devant un miroir.
- Célébrez tous vos succès, grands ou petits.
- Envoyez une lettre positive à votre vous-même du futur.
- Faites une liste de 10 choses pour lesquelles vous avez de la gratitude.
- Faites une liste de 10 choses que vous aimez de vous-même.
- Mettre une pause à vos inquiétudes sur ce que les autres pensent de vous.
- Pardonnez-vous vos échecs et vos erreurs.
- Affirmez-vous à chaque jour.
- Mettez vous en action pour atteindre un but ou un rêve que vous avez depuis longtemps.
- Arrêtez d’être si dure envers vous-même. Pour chaque phrase négative que vous vous dites, trouvez une qualité que vous avez.
- Demandez de l’aide si vous en avez besoin.
- Faites vous confiance pour atteindre des objectifs de plus en plus grands.
- Vivez l’instant présent.
- Focussez uniquement sur les choses que vous pouvez contrôler.
Avec les autres ou dans l’action
- Faites une sortie avec une personne positive.
- Laissez aller ce qui n’est pas bon pour vous, incluant des gens.
- Sortez plusieurs livres qui vous font du bien et lisez-les.
- Regardez des films positifs et amusants.
- Achetez-vous un bouquet de vos fleurs préférées.
- Mangez un repas qui vous fait du bien.
- Faites quelque chose qui est hors de votre zone de confort.
- Créez une boite anti-stress dans laquelle vous mettrez plusieurs choses qui vous réconfortent (bain moussant, chandail confortable, tisane, etc.)
- Faites une pause « rire ». Regardez des vidéos ou des photos qui vous font rire à coup sûr. Assurez-vous que cette pause dure au moins 10 minutes.
- Investissez dans votre développement personnel, soit en achetant un livre ou en assistant à un atelier.
- Fixez vos limites. N’acceptez pas de faire des choses que vous détestez simplement pour faire plaisir.
- Faites le ménage de vos réseaux sociaux en supprimant de votre liste les contacts qui sont trop négatifs.
- Faites le ménage et épurez votre maison.
Si ces actions ne sont pas assez pour vous
Si vous avez besoin de plus d’idées, sachez que j’ai déjà rédigé quelques billets reprenant ce principe. Je les ai regroupés en un seul endroit : ici.
Soyez doux envers vous-mêmes!
N’hésitez pas à me laisser vos trucs à vous pour être bienveillants envers vous-mêmes!
Karine Guy, Atypiquement Parfaite
Collaboratrice de Mamanbooh
